Neanmoins, quand toutes vos episodes pour colere se repetent regulierement, i§a va etre 1 souci.
C’est pourquoi nous nous invitons li iamnaughty pour parcourir de quelle maniere controler J’ai colere.
Notre colere est en mesure de Realiser assez mal, gui?re seulement a le webmaster envers laquelle elle est dirigee, puis pour l’individu qui s’enerve. Diverses etudes indiquent que ma colere augmente les chances pour souffrir de certaines maladies en c?ur, en particulier chez nos gari§ons.
I§a provoque en outre d’un stress, Plusieurs troubles digestifs, de l’insomnie, des maux pour tronche, quelques gastrites… Il semble Alors vital d’apprendre a controler l’ensemble de ses episodes de colere Afin de pouvoir prendre soin pour sa sante.
La colere est 1 emotion , lequel est plus ou plus intense par rapport i l’etat au sein de lequel se voit l’individu qui l’exprime. Celle-ci va naitre thunes votre forme d’une simple contrariete ou s’apparenter pour une veritable furie.
I§a va s’accompagner de changements, psychologiques ou biologiques : cette dernii?re augmente la pression sanguine, la production de certaines hormones (tel l’adrenaline ou Ce cortisol) et votre respiration.
Sa sorte instinctive et naturelle via laquelle nous exprimons la colere reste l’agressivite . Nous crions, nous cassons Plusieurs choses, nous frappons.
L’Association Americaine de Psychologie precise que Notre colere reste de reponse pour de la menace exterieure, , lequel nous oblige a lutter pour nous defendre.
Cependant, quand quelque peu de colere reste utile pour cette survie Avec 1 monde hostile, il ne faudrait gui?re sombrer au sein de des extremes , lequel sont a meme de endommager notre sante.
1. Controler Notre colere : installations pour relaxation
Tous les therapies ou methodes pour relaxation peuvent Realiser des merveilles : elles aident a attenuer ma colere et a eliminer nos pensees , lequel font naitre votre emotion. Vous pourrez y parvenir de faisant en meditation, du yoga ou en tai chi, Prenons un exemple.
Fermez les yeux, respirez profondement avec Un front, et essayez de ne penser a que dalle. Vous pensez que c’est complexe ? Essayez bien de mettre en place cette rapide astuce.
2. Controler votre colere : vos activites sportives
L’exercice physique nous aide a eliminer votre colere de sorte naturelle.
Trop vous n’etes jamais plutot athletique, ne vous inquietez jamais, de la activite simple peut aussi vous aider pour soulager ces tensions et pour profiter de l’instant maintenant.
Vous pouvez pratiquer de la boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) notamment, ou simplement Realiser du velo, voire marcher. Cela permet de vous calmer et d’eviter vos explosions de colere.
Trop vous nous rendez profit que votre colere commence pour deborder, sortez payer l’air. Lorsque nous nous trouvez au sein d‘ une salle de sport, focalisez toutes vos energies i propos des choses qui vous enervent (Croyez pour l’individu ou pour ca qui a reveille votre etat)
3. Controler votre colere : identifier sa source
Une excellente sorte d’eliminer les exces de colere est de les affronter. Il convient chercher a l’interieur de soi-meme,quelles seront tous les causes de cette rage et de notre reaction.
Nous ne nous etes peut-etre Manque rendu compte que nous vous sentiez mal a cause d’une sympathique chose en particulier, ou que vous avez Envie pour parler i propos de ce therapeute ou avec la personne qui genere ces sentiments i votre logis.
Nous devez vous focaliser via toutes vos pensees et garder a l’esprit que bien souci a une option.
Si la situation est hors de votre controle, ne continuez jamais pour nous enerver car cela n’en coi»te pas votre peine. Du revanche, si vous pourrez Realiser quelque chose, passez pour l’action.
Prenez un rendez-vous chez votre psychologue quand nous Croyez que vous ne pourriez pas lutter seul contre votre colere.
Cela saura de quelle maniere vous aider par l’intermediaire pour differentes techniques. Parler de sa propre situation permettra de liberer votre grand nombre de tensions.
4. Controler J’ai colere : rationaliser la situation
Si la colere commence pour vous dominer, nous ne pourriez plus affirmer pour sorte lucide. Toutefois chaque probleme a une solution.
De premier lieu, nous devez ne pas prononcer nos mots : “jamais” et “toujours”. Lorsque vous nos employez, nous allez justifier votre colere, et nous ne allez pouvoir nullement trouver la solution que nous voulez.
Changez le “le fera que je sois forcement en retard m’enerve” ou Votre “je ne peux jamais etre serein avec autant d’embouteillages” en “je vais faire tout mon possible Afin de me tranquilliser ma prochaine fois que je serai de retard, ou que je resterai coince en bouchons”.