Il est beaucoup connu que consequences de ne point dormir Eh beaucoup, ceci est en mesure de https://www.datingrating.net/fr/friendfinder-avis entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au travail.
Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir minimum seront minimises.
Cependant, une absence de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.
Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.
14 Consequences de ne pas dormir pour la sante
1-Vous pouvez grossir
Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?
Diverses etudes montrent que des gens qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.
Ca s’explique via claque que nos personnes souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit de la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).
Ca fait en sorte que nos personnes ayant une absence de sommeil eprouvent des difficultes i l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.
Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.
2-Affecte votre systeme immunitaire
Dormir des heures ou avoir une qualite mediocre de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et plus de maladies en general. Une privation de sommeil continue affaiblit les defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre le corps contre les agents externes.
Pendant que vous dormez, votre systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que les bacteries et des virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de temps Afin de produire nos anticorps Afin de defendre votre corps.
Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute environ moment Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.
3-Affecte la sante mentale
Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez jamais bien dormi, vous vous sentez irritable ainsi que mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.
Il n’est donc pas surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme la depression ou l’anxiete.
Lorsqu’on a reclame aux gens souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la plupart ont repondu moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, offre ma plus forte correlation avec la depression.
En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 individus a montre que les individus souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient nullement d’insomnie. En fait, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes d’une depression.
L’insomnie et J’ai depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.
J’ai partie positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’une depression aide a resoudre des problemes de sommeil.
4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete
Sur un plan physiologique, de nombreuses etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement J’ai capacite a traiter le glucose, ce qui peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.
5-Reduisez ce appetit sexuel
Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet concernant le sexe.
Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel reste plus grand.
Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que bon nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.
Ils ont pu verifier que des hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.